【男泌书】这样吃养肾

补肾的误区与正确选择

在补肾的过程中，许多人容易陷入保健品的陷阱。虽然保健品并非一无是处，但当前的营销环境确实令人担忧。小泌认为，一些食疗方式既安全又实惠，是积极且可靠的选择，且味道也不错。以下是一些推荐的食疗佳品。

 羊肾

羊肾，即羊的肾脏，又称内肾，具有显著的食疗价值。它味甘性温，能够补肾气。民间有以形补形的说法，羊肾常用于治疗阳气亏失、肾虚劳损、阳痿尿频、腰膝酸软等症状。在《千金要方》中，羊肾被推荐用于煮汤，并配伍杜仲、肉苁蓉等补阳的食疗中药。现代医学认为，羊肾富含蛋白质、维生素和铁质，能够增强体质，保证红细胞数量，提高机体效率。

 泥鳅

《本草纲目》中提到，泥鳅可以暖中益气、醒酒、解消渴。它性味甘平，可以补中气，对肾、脾都有益处，还能止虚汗。民间有壮阳的说法。泥鳅的营养价值高，脂肪和胆固醇含量低，有助于保护血管，增强免疫力。此外，泥鳅富含维生素A、C、B，有助于提高备孕男性的生育能力。从美食角度看，泥鳅味道鲜美，价格亲民，是物美价廉的食疗佳品。

 海参

随着生活水平的提高，海参逐渐进入寻常百姓家。它不仅美味，还是一种滋补佳品。清朝学者赵学敏在《本草纲目拾遗》中提到，海参性温补，足敌人参，因此得名；它味甘咸，能补肾经、益精髓、消痰延、摄小便、壮阳疗痿、杀疮虫。海参具有多种活性成分，在增强免疫力、抗氧化、抗癌方面有一定作用。对男性而言，海参入肾经，对阳气不足者有食疗作用。此外，海参富含精氨酸，被誉为“精氨酸大富翁”，对提升精子质量有良好效果。

黑芝麻

自古以来，黑芝麻就有补肝肾、润五脏的作用。它性质平和，可作为日常食疗的选择。黑芝麻对肾虚耳鸣、少年白发、腰膝酸软等症状有较好的疗效。《本草经疏》指出，芝麻气味和平，不寒不热，是补肝肾的佳品。

 牡蛎

牡蛎，又称生蚝，是世界上最大的养殖贝类之一，全球广泛分布。它不仅味道鲜美、口感滑嫩，还具有独特的食疗和药用价值。牡蛎的含锌量在食物中位居前列，古今中外都认可其营养价值。牡蛎能滋阴壮阳，还能降血压、治疗身体虚弱等症状。在男性生育方面，精子离不开锌元素，前列腺健康也需要锌元素来辅助。因此，日常食用牡蛎对提高性功能、增强体质有良好作用。

小泌的总结与建议

综上所述，诸如羊肾、泥鳅、海参、黑芝麻和牡蛎等食材，都是养肾的佳品。这些食材可见易得，完全不输保健品。小泌认为，平时应多留意自己的身体状态，保持良好的作息习惯和性生活频率。如果想健康养肾，不妨多吃上述食物。