备孕规矩多！要如何调理才能顺利生小孩？

有很多已婚女性的梦想就是怀上一个可爱的宝宝，享受自己成为人母的喜悦。

想生要早点生，因为女人最佳怀孕年纪为21—28岁。对你没听错，女性身体在21岁开始进入最佳状态，28岁左右达到巅峰，之后身体的健康和气血就会开始慢慢下降，直到更年期后衰老就与怀孕生子无关。

许多女性一听就嚷嚷着这怎么可能？

20多岁学校毕业后忙着工作、恋爱，等到与理想对象结婚时，都已经快30了！

确实，女性结婚平均年龄越来越延后，是否意味着我们的心理和财务状态都准备好的时候，却常常错过了怀孕的最佳时机？

所以，为了增加怀孕的成功率，25岁以上有心要生孩子的女性，更要提前关注「备孕」的重要性。

从自己的亲人开始，如自己的奶奶到妈妈，再到身旁的闺蜜女友们，你会发觉，越来越年轻的我们，除了不孕以外，小产的比例也越来越高了！

影响怀孕的因素

生活的压力

孕妇本身的体质好坏

子宫

卵子的健康

受精卵着床的几率

流产的风险等等

「备孕」期间，除了要量基础体温，女性还要做什么呢？

① 放松焦虑心情

女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

② 健康饮食

如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的几率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。

尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

③ 补充叶酸

叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。

女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

④ 禁吃生食

生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。

保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。

⑤ 拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿生命危险，所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。