【男泌书】男人，这杯水对肾好，喝了它

众所周知，早晨起床后空腹饮用一杯水，对于身体有着诸多益处。它能够清洁消化道，激活肠胃细胞，补充夜间流失的水分，稀释逐渐变得浓稠的血液，使身体从内部开始苏醒，从而有利于早餐的消化和吸收，促使身体进入一个健康的循环状态。那么，这“第一杯水”应该如何选择以及怎样饮用呢？

专家建议，“第一杯水”的最佳选择是白开水。任何添加了盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，无论其浓度如何，都无法替代白开水的保健效果。对于胃寒的人群，可以在白开水中加入几片姜，从中医的角度来看，这有助于清晨阳气的升发，并对肾脏的恢复有益。

此外，温水也是一个不错的选择。温水的温度接近或略高于人体体温，对内脏器官起到保暖作用，有助于维持血液循环和肠道的顺畅。然而，值得注意的是，很多西方人习惯一大早起床就从冰箱中取水饮用，这种做法并不适合东方人的体质。因为早晨是身体阳气升发的时候，饮用冰凉的水会损害阳气，长期如此会导致身体虚弱。

关于“一杯水”的饮用量，也需要因人而异。一般来说，不超过250毫升为宜，有些人可能只需要100毫升左右就足够了。这个量足以帮助身体排除肾脏和肝脏等器官在夜间积累的毒素。中医认为，晨起饮水过多，容易导致水湿内停，阻碍气机的运行。对于胃不太好的人，建议只喝100毫升左右，以免加重胃的负担。

喝水的方式也需要因人而异。这杯水最好小口慢饮，十几分钟后再吃早餐。以喝完感觉舒畅不胀、跑跳时水不会在肚子里咚咚响为宜。因为身体的系统运作是有条理的，吸收水分也需要循序渐进。如果大口狂饮，不仅不利于水分的利用，还可能造成体液水与盐含量的不平衡，引发头痛、恶心、呕吐等症状。但如果是便秘患者，大口喝水则有助于缓解便秘。

对于大量出汗后的饮水选择，运动或高温作业后身体极度缺水，此时应饮用加盐的水。因为白开水中电解质含量很少或没有，如果大量饮用不含电解质的水，可能会导致脑水肿等严重后果。

平时饮水的话，一般推荐喝温水。即使是夏天，也建议喝温开水。因为冷饮温度过低，会刺激肠胃，对消化和吸收功能不利。而温水则有利于人体吸收和使用，同时对肠胃消化也有促进作用。

至于早上喝什么水最好，温开水是一个纯净且能够满足基本排毒补水需求的选择。此外，淡盐水对便秘者特别有益，还能降低血液粘稠度；柠檬水则能调动食欲、促进早餐营养的吸收，还有瘦身美白的效果；而生姜水则有助于清晨阳气的升发。