【男泌书】你知道睾酮对男性有多重要吗？

高脂饮食：摄入过多脂肪会干扰睾酮的正常生成。

豆制品：大量摄入大豆制品可能影响体内雌激素与睾酮的平衡。

塑料污染：环境中的微塑料通过内分泌干扰作用，影响睾酮水平。人体中塑料的积累，尤其是通过饮食和日常用品中的塑料，可能增加雌激素水平。

铁元素失衡：体内铁元素过多可能对睾酮产生负面影响。

锌缺乏：锌是睾酮合成所需的关键营养素，缺乏锌会降低睾酮水平。

酒精摄入：酒精，尤其是啤酒，会增加雌激素水平，降低睾酮水平。

睡眠不足：长期睡眠不足影响身体的荷尔蒙平衡，包括睾酮。REM睡眠阶段对睾酮的产生尤为关键，睡眠不足可能导致睾酮水平下降。

肝脏疾病：肝脏是睾酮合成的重要器官，任何影响肝脏功能的疾病都可能降低睾酮水平。肝脏产生的SHBG（性激素结合球蛋白）与睾酮结合，降低其活性形式。

糖尿病与高胰岛素水平：高胰岛素水平抑制睾酮的生成。胰岛素抵抗是许多人睾酮水平低的原因之一。

压力：压力增加导致皮质醇水平上升，抑制睾酮的产生。同时，随着年龄的增长，肾上腺功能下降，影响睾酮的合成。