【男泌书】食物可能改善勃起功能障碍？

那么，哪些健康食物可能对预防ED有益呢？

依据国际权威研究，地中海式饮食及富含黄酮类物质的食物被证实有助于降低男性ED及心血管疾病的发病率。

地中海饮食特色

地中海饮食强调以新鲜蔬菜、水果、鱼类和全谷物为主，佐以适量橄榄油，这种饮食模式长期备受推崇，因其能延长寿命、降低癌症风险及心脏病患病率。最新研究显示，遵循地中海饮食的ED患者，其症状可得到有效缓解，同时也有益于心脏及血管健康，提升生活质量。因此，推荐多摄入新鲜蔬果、全谷物、鱼类、沙拉配坚果、橄榄油，并适度搭配非烧烤类的家禽和红肉（如牛肉、羊肉），结合规律运动，这样的饮食生活方式有助于增强男性在性功能方面的自信。

黄酮类食物的优势

东安格利亚大学的Cassidy教授研究发现，常食用浆果和柑橘类水果的人群，ED风险相对较低。进一步研究表明，这些水果富含花青素、黄烷酮及黄酮类物质，其中花青素多见于蓝紫色和红色水果，如各类莓果。包括草莓、蓝莓、黑莓、葡萄、苹果、樱桃及柑橘类水果在内，它们所含的黄酮类物质具有抗氧化和抗炎作用，这可能是其降低ED风险的原因。

维持日常饮食的营养均衡是保持健康的关键，各类水果的适量摄入对心血管系统及性功能均有益。然而，过度摄入特定食物并无必要，甚至可能有害。因此，建议在饮食中适当增加地中海饮食元素及富含黄酮的水果，以促进健康，预防ED及心脑血管疾病。

——健康科普，仅供参考，不作为诊疗依据——