【防疫锦囊】疫情之下，中医教您如何守护家人健康

1、疫情期间，如何正确调理身心健康？

莫焦虑莫躁动，等待也是好的。

1. 早睡早起

2. 按时吃饭

3. 适当运动

4. 多陪伴家人

5. 心情好，一切都会好起来的

2、居家期间如何调肝健脾，增强免疫力？

1. 不要生气发火

2. 多奖励少惩罚，多给予少索取，多放生少杀生

3. 多开窗透气

4. 平时心情较为郁闷的，可以稍微喝点酒

5. 平时好发怒的，补补血

6. 平时有脾胃问题的，多健健脾胃，山药健脾胃

7. 冰、凉、寒性食物少吃

8. 勤开窗通风，吸收春天气息

3、足不出户，居家可以练习哪些功法？

1. 太极拳

2. 五禽戏

3. 八段锦

4. 金刚功

5. 广播体操

4、疫情期间，如何让自己“静”下来？

平常身体脑子不停转，现在有机会让自己身体安静下来，大脑安静下来，可以趁机此会练习静坐，站桩。最好每天20分钟以上。

5、居家期间，如何正确辟谷

1-10天不吃饭（量力而行），只喝水。可以吃点益生菌，酵素，姜，喝点清汤。血糖高、体重高的建议可以试试辟谷。晚上坚持不吃，帮助恢复和调理肠胃功能。

6、感染病毒后怎么办？

1. 尝试生姜大蒜煮水，排除病毒

2. 可以自行刮痧（相关视频“上海计生所医院”视频号会同步更新）

3. 刮痧后可用电吹风吹一下脖颈

1、孕妇可以刮痧吗？

答：可以，但是孕妇不建议刮两边肩膀。

2、孕前有过敏性鼻炎和流鼻血的症状，身体老是燥热。手心脚心总是发烫，怀孕后还是这样，有没有办法缓解燥热？

孕妇的上火一般跟脾胃虚有关系，大部分都是上热下寒导致的。这种情况下不能够直接吃寒凉的东西。比如蒲公英菊花之类的。首先应该忌口，冰的，凉的，水果螃蟹海鲜都不要吃。吃一点山药莲子之类健脾胃的东西。还有百合银耳之类的养肺的东西。慢慢的就可以把这个火降下来。如果还是不行的，建议疫情后面诊。

3、孕14周容易腹胀、便秘严重怎么办？

答：今年的气候木气比较旺盛。由于木克土的原因容易导致脾胃虚弱。脾胃虚弱就容易腹胀。金本来是克木的，由于木太旺了反侮金，大肠属金，所以就容易引起便秘。在这种情况下，我们建议首先不要生气发火，生气发火容易加重腹胀和便秘。其次可以吃一点银耳百合，山药之类的，润肺的和健脾的东西。还可以吃一点猪血炖菠菜，这个可以补血，也可以通便。还可以吃一点杏仁，松子。这些坚果油脂比较丰富也会对便秘有好处。

4、孕32+周，产检发现肝功能不好，是吃维生素片导致的吗？

答：如果平时蔬菜吃的比较多的，可以不用吃维生素片。肝功能不好，可以等我们开诊以后到门诊进行针灸治疗。

5、孕6周，昨晚突然肚子疼，查出来有宫腔积液，怎么办？

答：怀孕以后一定要忌口，冰的凉的，水果，螃蟹海鲜这些都不能吃。可以现在吃一点健脾胃的东西，比如山药，莲子，芡实等。薏米有滑胎的作用不能吃。可以选择针灸治疗。

6、太太只有右边输卵管，检查下来睾酮有点低，备孕半年了还没有怀孕，上个月超声显示左侧有优势卵泡，这种情况可以治疗吗？

答：可以的。在月经期间针灸，可以在一定程度上使右侧有优势卵泡。并且我们建议如果是自己备孕的话，男性也要一起针灸调理。

7、脚底一直发冷，有时小腿一下都发冷，尤其是冬天，怎么办？

答：可以用艾草和花椒泡脚。也可以吃一点金匮肾气丸。

8、睡觉的时候两腿和手酸胀，疫情居家期间没法针灸，有什么其他办法可以缓解一下吗？

可能是由于劳累和湿气重导致的。建议按摩头顶，敲打小肠经，按摩腿和手酸胀的部位。

9、容易失眠怎么办？另外晚上起夜后又睡不着了。

答：首先要让自己忙起来。白天可以锻炼功法。晚上睡前也可以静坐。晚上起夜的问题可以按摩二间穴。

10、40岁，感觉容易累、天天很虚，怎么调养？

答：人容易累的问题有两个原因，一个是湿气重，第二个可能是心脏有淤血。湿气重主要表现上午感觉还可以，下午就觉得人非常累。这种情况我们建议首先要忌口冰的，凉的，水果螃蟹海鲜之类，都不要吃。然后吃一点健脾胃的中药，比如健脾丸，逍遥丸，参苓白术颗粒。心脏有淤血的这个问题，主要表现白天没有精神，晚上还睡不着觉。这种情况我们建议吃一点血府逐瘀胶囊或者血府逐瘀丸。

11、产后三个月是母乳喂养，人总是疲乏无力，关节凉疼尤其是阴雨天，该怎么办？

答：这个可能是坐月子期间受凉和气血不足导致的。疫情期间我们建议先吃点八珍颗粒。等我们开诊以后，建议到门诊开中药治疗。