【男泌书】优生优育系列-4：优生优育，男士需要做些什么？

优生优育，男士需要做些什么？

什么是优生优育？就是指在夫妻双方的共同努力下，尽可能减少或避免影响妊娠、影响胎儿发育的一切不良因素，生育一个健康的宝宝即为优生优育。虽然生育这个过程，女性是主要载体，但是优良的精子也是孩子健康的关键，参与精子产生、储存、获能、运输这些过程的组织器官出现异常也会对精子产生致命打击，所以男子也要重视育前准备及育前检查。

通过专业医师的育前咨询，了解自身及伴侣的生理周期与妊娠的关系，了解最佳受孕时机以及注意事项等，对优生优育意义重大，比如避免意外怀孕而引起的引产、避免生育相关禁忌药物危害、避免放射检查等影响。

对于备孕的男女，在生殖这个事情上很讲究时效性，同时有一个“剩余的生育力”的概念，剩余的生育力是指一对夫妇经过一段时间的备孕后，能够妊娠的可能性，这段时间越长，剩余的生育力越低（即自然妊娠的可能性）。

研究表明，男女青年25至29岁期间，精子和卵子质量较好，生命力比较旺盛，也是有生育的最佳年龄，随着年龄的增加，不仅生育力下降，而且由于生殖细胞遗传基因和染色体突变率不断增高，异常胚胎和异常胎儿发生风险也随之增高，比如，30岁女性生出先天愚型（唐氏综合征）的几率是1/935，而40岁女性生出唐氏儿的几率高达1/85，又如，胎儿基因新发突变率约为0.5%，而大龄丈夫（大于45岁）子代的发生率高达1%。建议在适宜年龄及时生育会更好，早点生，趁早生！

现在环境污染已是全球性问题，危害着人类的健康，在工作中接触铅、苯、农药、化肥、汽油、柴油、高温及电离辐射也会对精子产生严重影响，造成死精、弱精、精子畸形，尤其是室内污染，富含苯、甲醛对生育影响明显。

从自身出发，改善现有不良生活习惯，比如少穿紧身的裤子、少洗热水浴、禁烟戒酒、控制体重、适度的夫妻生活、避免“房劳”、适量运动、劳逸结合。

情绪管理是健康管理中的重要部分，压力过大等不良情绪会影响神经系统和内分泌功能，从而影响精子的生成、成熟和活动能力；严重者还会因为情绪因素出现早泄、勃起功能障碍等。

精子的生存需要优质蛋白质、矿物质和微量元素（钙、锌等）、精氨酸及多种维生素，可多吃下面几类食物：

①动物内脏：含有较多量胆固醇，适当食用对增强性功能有一定作用；

②富含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活动能力，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等；

③富锌食物：锌可以提高精子的活动能力，植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，动物以牡蛎含锌最为丰富；此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

对于可能影响生育力的疾病，比如，前列腺疾病易致精液不液化，而精液不液化会使精液粘稠度增高，精子活力减弱，阻碍其在女性生殖道中的活动能力；精索静脉曲张会导致精液异常，主要表现为精子数量少、活力低、形态不正常、DNA碎片率升高；精囊炎会使精液pH值发生改变，影响精子活力。一些全身性疾病也可影响男性生育，比如糖尿病患者容易出现勃起功能障碍、射精困难、精子活力降低、精子畸形率增高。

所以备育前完善相关的育前检查非常有必要，某些影响妊娠的问题，不通过体检，夫妻双方不会察觉，比如病毒感染、隐性致病基因和染色体平衡易位等，这些均和不良妊娠结局有密切关系(如不孕、流产或生出畸形儿等)，影响女性健康，推迟备孕年龄，降低整体受孕率。因此，接受育前必要的生育力评估对指导男性优生优育和生殖健康非常重要。

主要的男性育前检查项目如下(可依自身情况选择部分项目：备育可做初筛；确实存在问题找病因可做系统评估)：