【精选】方医生教你辨识：卵巢保养陷阱或良方（附保养策略）

在坊间也经常听到这样的说法：“卵巢老一岁，女人老十岁”。

健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素（E2）、孕酮、睾酮，维系着女性身体器官的发育、周期性月经以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性的卵巢从月经初潮到30岁之前是最具活力的，30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿、满脸色斑、月经紊乱等一系列问题，让我们女性同胞的生活质量进入一个比较差的水平。一些所谓的商机就盯上了我们这群女性同胞，不知道从何时起，卵巢保养成了美容院特有的服务项目，也是很多女性朋友热衷的养生项目。每每有人接触到这类广告信息时，就会对“症”入座，怀疑自己是不是卵巢早衰，心中甚是恐惧。但这些所谓的卵巢保养真的靠谱吗？腹部精油按摩真的能够给卵巢补充养分、预防卵巢早衰吗？

方医生今日为你解惑，帮助你辨识卵巢保养——陷阱或良方！

误区1：腹部精油按摩能够给卵巢补充养分，预防卵巢早衰（×）。

我认为，这完全是无稽之谈。

“卵巢保养”、“精油按摩卵巢”只是一种商业炒作的产物，听起来受益匪浅，可以直达卵巢，实际上做的都是表面功夫。首先，从解剖结构上看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠。精油的效力最多能渗透到皮肤层，不可能透过脂肪、肌肉、筋膜等组织到达卵巢。同时，一般的按摩手法也根本触摸不到卵巢。这种用精油按摩来保养卵巢的方法并没有得到明确医学依据的支持。

日常生活中，对生殖系统的保养可以通过专业的手法刺激、相应的穴位按摩来进行。女性可以通过按摩三阴交穴、涌泉穴、血海穴等穴位及带脉、任脉以促进内分泌和生殖系统功能。

误区2：女性可以通过适当使用含有雌激素（豆浆、蜂王浆等）的食品，补充雌激素，延缓卵巢和自身的衰老（×）。

诚如很多人的认知，豆浆、蜂蜜中含有雌激素（E2），的确是可以增加女性体内雌激素水平及含量，同时含有丰富蛋白质，能够促进人体营养吸收，能延缓衰老、降血脂、降血压。然而，这类食物对于有糖尿病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节、乳腺癌、内膜癌等患者却是大忌，需慎重使用。

同时，我们研究发现：卵巢早衰隐匿期（前期），基础雌激素（E2）升高，卵泡雌激素（FSH）正常，是介于卵巢功能衰竭和正常之间的中间阶段。这是因为卵巢功能降低时，FSH逐渐升高，在一定程度上FSH刺激卵巢产生较多的E2，E2负反馈作用于垂体，又使FSH分泌降低，出现FSH正常而E2升高。随着年龄增加和卵巢功能衰竭，就会出现高FSH、LH，低E2状态，进入卵巢功能衰竭阶段。

所以某个阶段的雌激素（E2）升高并不是什么好消息。

误区3：只要还有月经，卵巢功能就正常，人就不会衰老，所以，越晚绝经越好（×）。

有些人希望绝经的年龄越晚越好，甚至经断复来时还十分开心。也有一些女性朋友认为，只要还有月经，卵巢功能就正常，是卵巢功能良好的象征，能够保持青春，这类想法是不准确的。

绝经的时间是因人而异的，与个人的营养水平有关，与遗传也有关。女性自青春期卵巢开始发育，进入更年期后卵巢功能开始衰退。首先是黄体功能衰退，不再排卵，卵巢逐渐缩小，激素水平下降，生育能力下降，一般在50~55岁绝经。但55岁以后尚有月经者也不乏其人，极个别的甚至 60 岁左右才绝经。绝经时间拖得稍晚些，如果行经周期尚正常，又没有什么不适症状，也未检查出异常时，只能说明每个人的卵巢有其自己的盛衰进程罢了。有这种情况的妇女，只要定期请医生做一下妇科检查和相关的监测（如 B 超监测卵巢和子宫内膜）就可以了。

如果我们的女性同胞早于正常年龄绝经，于40～45岁进入绝经状态，就要考虑卵巢衰老——早绝经。

抗缪勒管激素 (AMH)，作为预测卵巢储备的标志，30岁后女性AMH水平明显下降，可通过数值变化初步预测绝经年龄，如果数值趋于0，那么就离绝经不远了。

不过，有些肿瘤能产生雌激素和少量的雄激素，绝经延期时一定要注意身体是否有其他异常症状。如到绝经年龄而不绝经，同时还伴有月经量过多、经期过长或经期以外的不规则阴道出血，尤其是在腹部触到了包块时；已绝经后，再次出现类似月经的阴道出血时；出现了诸如长胡子、声音变粗等某些男性化体征的患者。遇到以上情况，不要过于惊慌，及时请妇科或内分泌科医生做有关检查，辨明是正常月经还是隐藏病变。如检查未发现异常时，仍要定期动态进行追踪观察，防止发生癌变。

总结

顺应身体的规律才能让身体不提早进入“衰老期”。按时进餐，不吃减肥药，避免过度减肥造成经期紊乱。饮食上可以多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等；富含维生素E的食物对子宫和卵巢也很友好。平时要适当运动，减少久坐时间，可以通过瑜伽、气功等运动，多活动腰腹部，促进腰腹气血循环。另外，对女性健康十分重要的是要定期做妇科相关检查，如检查性激素、AMH、乳腺和子宫内膜B超等，及早发现，尽早就医干预。