【卵巢功能减退-20】AMH下降该如何自救？

首先，我们看看哪些习惯会导致AMH异常呢?

1、经常熬夜:长期生活紊乱造成内分泌失衡，导致月经失调、排卵异常。

2、久坐不动:导致新陈代谢能力下降，造成卵巢损伤。

3、过度节食: 长期过度节食，会导致月经不规律、闭经，并影响卵巢健康。

4、抽烟喝酒:尼古丁、焦油等有害物质，会抑制雌激素分泌并影响卵泡发育，导致生育能力下降日长期心情郁闷:影响下丘脑调节中枢，从而影响卵巢的功能。

AMH的下降与女性生殖能力变化是同步的，且是个缓慢过程，我们还未觉察，可能卵巢功能已经降低到一定程度；所以建议如有备孕计划，都要查AMH，了解目前的生育力情况，再做做下一步规划。

1、维生素E。可以促进雌激素的分泌，提高生育能力，同时也是抗氧化剂，帮助清除体内自由基。

2、叶酸(维生素B9)。补充叶酸降低卵巢病变风险，辅助调理卵巢功能。

3、维生素C。可影响卵巢储备功能，同时改善卵母细胞质量，提高囊胚存活率。

4、暖宫操（网上很多视频，可以参考）。