【卵巢功能减退-16】卵巢早衰的正确保养建议及禁忌

在我国卵巢早衰在女性中的整体发病率为 1%~2%。尽管卵巢早衰的发病率比较高， 但是目前卵巢早衰具体的发病原因及发病机制尚不明确。往往与遗传、自身免疫性问题、免疫因素、药物、过度节食、精神压力、熬夜喝酒抽烟不良习惯等有关。

一般来说，女性开始出现卵巢早衰，常伴有月经不规律、月经稀疏或频发、闭经、多汗、潮热，以及失眠、记忆减等症状。

对于卵巢早衰，一定要及时关注，尽早干预！减少对生活质量、心身健康带来的影响！

饮食建议，多吃以下食物：

1、富含维生素E的食物

2、富含蛋白质

3、富含叶酸的食物

4、富含大豆类食物

少吃：

1、热性食物

2、过敏性食物

3、凉性食物

4、辛辣刺激性食物：尽量不吃

养成生活习惯：

1、早睡   充足的睡眠。

2、减轻压力。由于压力过大可能引起内分泌紊乱，导致卵巢功能改变，最终诱发卵巢早衰，所以要放松心情，保持良好心态，减轻精神压力。

3、适度减肥。如果在短时间内，快速减掉10公斤或10公斤以上，可能引起卵巢功能的改变，导致卵巢早衰，所以要适度、科学的减肥。

卵巢早衰禁忌5条

1、切勿过食更多刺激发性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢子宫功能，从而加重卵巢早衰。

2、避免久坐，久坐姿势直接血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能，从而加重卵巢早衰。

3、学会保持长期心情愉快，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，加重闭经。

4、避免长期熬夜工作，长期熬夜会影响体内激素分泌，加重激素失衡，影响卵巢功能。

5、女性不要乱补激素类药物，不当的激素补充，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用；可适当补充非人工合成类雌激素，如：大豆异黄酮、洋甘菊提取物等。